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健身的质量比健身的次数重要 每一次都要达到强度

正确的发力比重量重要 有意识地规范动作

饮食和睡眠与训练一样重要 肌肉是在休息的时候成长的

拉伸和热身与训练一样重要 受伤得不偿失

训练的时候不要玩自拍留在训练后